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Okay, yahoo. Helfen Sie verlieren Gewicht, so dass Sie die Armee beitreten können?
Ich bin gerade aus dem Rekrutierungsbüro, ging alles gut, auch von einer Sache. Ich brauche, um Gewicht zu verlieren. Ich bin bei etwa 235 jetzt (ich bin über 5'11) und ich haben, sich an die 195ish. Ich will dieses Ziel so schnell erreichen mit Diät und Bewegung. Ich habe eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und ich werde anfangen werde jeden Tag, wie Sie können. Welche Maschinen wird mir helfen, verlieren den Darm und erhalten den Widerstand? Elliptical? Laufbänder? Bergsteiger? Ich habe auch gehört, dass Krafttraining wichtig zur Gewichtsreduktion. Welche Art von Befragung Gewicht sollte ich sie ein? Wenn ich mich Schnalle und sich verpflichten, täglich Routine-Übung und Diät, wie lange dauert es, Gewicht zu verlieren zu nehmen? Alle anderen Vorschläge, die Sie anbieten, sind willkommen. Vielen Dank im Voraus.
Sie können mehr verlieren Körperfett als Eiweiß und Fett zu essen (nicht essen Proteine allein) nicht alles essen. Für verlieren schnell an Gewicht, essen alles, was Sie wollen, aber nichts anderes als Fleisch, Eier, gesunde Öle, Mayonnaise, Avocado Butter und einen halben Tag (Kalium im Original). Halten Sie hochkalorische und fettreiche Anteil, mindestens 65% der Kalorien. Gemüse und etwas Käse und weiterhin Gewichtsverlust, aber in einem langsameren Tempo zu verlangsamen. Die ersten zwei Wochen essen mehrere Tassen pro Tag (die meisten) Salat, Sellerie, Gurken, Radieschen, Champignons, Paprika und mehr Vielfalt an Gemüse aus dann - mit 5 Gramm pro zusätzlichen Tag pro Woche (20 Tage 2 Wochen Gramm, 25 Gramm Woche dritten Quartal 30grams Woche usw.), bis sie Gewichtszunahme, dann subtrahieren 10grams. Das wird ihr Maß an persönlicher Kohlenhydrate (jeweils unterschiedlich ist und davon abhängt, wie aktiv Sie sind.) Beginnen Sie mit dem Fleisch, Fett und Salate für 2 Wochen und dann langsam fügen Sie mehr grünes Gemüse, wk4 frischem Käse, Nüsse und Samen WK5, WK6 werden Beeren, Gemüse WK7, WK8 andere Früchte, stärkehaltige Gemüse wk9, Getreide WK10 Zahlen. Sie werden lernen, wie Ihr Körper auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert. Die erste Woche ist nur Wasser Gewicht, aber Fett ist von da an verloren, wenn Sie ihren hohen Kaloriengehalt zu halten genug. Sonst wirft er sich mit Leib magerem Gewebe für die Ernährung. Auch wenn es auf eine Skala, die machen es viel einfacher, reichern sich in der Zukunft Fett (wie alle diese nervigen magerem Gewebe Kalorien zu verbrennen ist weg) wird groß. Der Körper wird nicht freigeben Fettspeicher, wenn weniger Kalorien unter dem, was er braucht. Es wird langsam Ihren Stoffwechsel zu kompensieren, und speichern Sie jede Unze als Fett ersetzt. Wenn Sie Kalorien fortsetzen, die weiterhin niedriger der Sollwert, bis er überleben kann aus dem Nichts und speichern Fett in nichts. Der einzige Körper Release Fettdepots ist, wenn Sie wissen, dass es viele nahrhafte Lebensmittel. Essen Kohlenhydrate bei dem Versuch, das Körperfett zu verlieren, ist schrecklich ineffizient. Wenn Glykolyse (Glukose als Treibstoff), muss die Kalorien zu reduzieren (was verlangsamt den Stoffwechsel) und hart trainieren, um die Glykogenspeicher vor dem Brennen Körperfett führen. Der Kern der Atkins-Programm ist, um den Körper der Glykolyse (Glukose als Treibstoff) zu Ketose (Fettverbrennung für Kraftstoff) zu konvertieren. Nahrungsfett Ebenen sollte> 65% der gesamten Kalorien, wenn nicht, wird der Körper in der Glykolyse durch die Umwandlung 58% von überschüssigem Eiweiß in Glukose (via Glukoneogenese). Es dauert mindestens drei Tage, um eine Stelle, die für die Ketose, (aber nur eine Kleinigkeit zu zurück zu konvertieren Glykolyse). Die Menschen fühlen sich in der ersten Woche schwach, aber die meisten fühlen sich besser denn je später. Einfache Kohlenhydrate (Zucker, Mehl, Brot, Müsli, Nudeln, Kartoffeln, Reis) Insulin Schuss (nur Fettspeicherung Hormon). Protein mehr, desto mehr Fettverbrennung Hormon Glukagon freigesetzt. Einfache Kohlenhydrate sind süchtig und können verheerend sein für die Gesundheit. Der beste Weg, um unsere Abhängigkeit von NO Kohlenhydrate für 3 Tage Pause. Machen Sie einen großen Stapel von deviled Eier, aß ein jedes Mal, wenn "etwas" - haben große Tortillas mit Speck, Wurst, Paprika, Champignons und Käse. Schweinekoteletts mit Paprika, Champignons und Käse überbacken - Schwarte und Salsa oder Thunfisch / Huhn / Pute / Eiersalat - Steak - ein Zuckerkuchen weitgehend frei Käse. Essen Sie so viel, um nicht das Gefühl, beraubt nichts. Am 4. Tag ist die Sucht weg und Sie können beginnen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Förderung ein hohes Maß an Entzündungen, Insulin, Gewichtszunahme, Hunger und andere Hormon-Ungleichgewicht. Controlling Insulinspiegel ausgewogene Hormone und andere Wachstumshormone lassen die menschliche (HGH) ist natürlich so Muskelmasse zu gewinnen produziert, auch ohne Übung. Jede Übung wird deutlich erhöhen Muskelmasse HGH Ebenen hoch. Boden Leinsamen (2 EL) 4.1 Tasse Wasser, Süßstoff, mix in ein rohes Ei - stehen lassen 10 min. zu absorbieren die Flüssigkeit, eincremen Käse in die nukleare Zentrum und 2 Minuten. Vorgeschlagen, um die Bedürfnisse der Ballaststoffe pro Tag. Während Kohlenhydrate 9grams <pro Stunde haben, wird die Kontrolle von Insulin und sollte nicht Gewichtszunahme, unabhängig von Kalorien, weil das Hormon Insulin, Fett-Speicherung ist nicht aktiviert. Viele Menschen die Gewichtszunahme auf hohen Kohlenhydrat-, low carb, Gewicht zu verlieren und dann sind überrascht, wenn sie zu hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Gewichtszunahme zurückzukehren. Die meisten Menschen können zu moderaten Gehalt an Kohlenhydraten zurückkehren, aber nur sehr wenige tatsächlich alles, was Sie wollen, Zucker zu essen und zu pflegen, ihr Gewicht oder Gesundheit. Atkins war Kardiologe, war low-carb ein Gesundheits-Plan verkauft leichter als eine "Diät" Lesen eines seiner Bücher der Wissenschaft leicht verständlich. Die Normalisierung des Blutdrucks, Blutzucker, Insulin, Cholesterin, triglyercerides und Hormonspiegel sind auch charakteristisch für die Prämie, dies zu tun in einer Low-Carb-Diät. Lutz "Leben ohne Brot" und Taubes 'Good Kalorien, schlechte Kalorien "sind hervorragende Bücher zu allen Mythen der Ernährung zu zerstreuen. Http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it- s http://www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEatinthisPhase.aspx-all-been-a-big-fat-lie.html
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