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Pourquoi est-Atkins Le plus populaire de tous les régimes à faible teneur en glucides?
Avec tous les régimes faibles en glucides prétendant succès, peut être le bon disque pour démarrer régime faible en glucides pour vous? Sont tous les régimes faibles en glucides sont égaux? Il peut être écrasante, avec tous les régimes faibles en glucides, les produits et les plans que vous voyez partout. Heureusement, ces régimes ont été analysées en profondeur. Nous allons tous les régimes faibles en glucides - ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
D'abord profiter de la délicieuse recette qui est bon pour tous les régimes faibles en glucides:
Recette rapide petit déjeuner délicieux
Facile Champignon Courgette Omelette grecque
2 oeufs
2 cuillères à café d'eau
Une pincée d'oignon, le cumin et / ou de poudre d'ail
À soupe d'huile d'olive 1 (ou un spray anti-adhésif de cuisson)
1 tasse de dés de courgette ou haché
1/4 tasse de champignons blancs hachés
1/4 tasse de fromage râpé
Olives vertes pour garnir
Ajouter l'huile dans la poêle de petite taille (ou un spray avec revêtement antiadhésif de pulvérisation) et de la chaleur à feu moyen.
Saute courgettes et les champignons pendant 7 minutes ou jusqu'à tendreté. Légèrement fouetter les œufs à la main et de l'eau, ajouter un peu de poudre d'oignon, le cumin et / ou de l'ail. Verser le mélange œuf / eau dans la casserole.
Au début, il est un fromage saupoudrer cabinet, sur la moitié de l'Omelette. Parfois, plus de la moitié des autres. Servir chaque portion avec des olives vertes et tomates en tranches.
Donne 4 portions
Total Glucides nets: 3 grammes par portion
Ok, voici la première révision de la plus connue de tous les régimes faibles en glucides: Le régime Atkins
De tous les régimes à faible teneur en glucides, Atkins est probablement l'un des plus populaires là-bas. La plupart des répondants ont offert plusieurs raisons pour lesquelles Atkins est si attrayante. Le régime Atkins peut produire des résultats rapides. Atkins Diet remarquez une perte de poids de huit à quatorze livres en début de la phase d'induction de l'alimentation.
En outre, la plupart des personnes à la diète Atkins que faire. Voir glucides niveaux est tout ce qui est nécessaire, et la nourriture qu'ils peuvent manger sur Atkins, y compris des hamburgers, des steaks, et les aliments riches sont agréables pour de nombreuses personnes.
Les commentaires négatifs, cependant, peuvent comprendre le fait que le corps peut mal réagir dans les premiers jours. Vous pouvez vous sentir fatigué, stressé. Certains peuvent même avoir un mal de tête.
Des études sont en cours d'évaluation, mais beaucoup suggèrent que ce régime réduit la glycémie, les triglycérides, le cholestérol et les graisses du sang saturé, aidant la santé du cœur.
Le Dr Atkins a estimé que l'obésité ont presque tout est causée par la production d'insuline hyperactive et ne pas manger en excès. Il a estimé que la suralimentation pourrait être causé par la dépendance aux hydrates de carbone et que les gens les plus en surpoids effectivement mangé moins que leurs homologues minces.
Toutefois, ceux qui ont soif et manger des glucides, ce qui augmente les niveaux d'insuline et inhibe la combustion des graisses. Il recommande également l'utilisation des compléments alimentaires pour aider à la nutrition et l'équilibre des systèmes d'organes.
Le régime Atkins comporte quatre étapes: le régime d'induction, la perte de poids régime alimentaire en cours, le régime pré-entretien, et enfin le régime d'entretien de la vie. Le régime d'induction est très stricte dans l'élimination des hydrates de carbone (20 grammes ou moins par jour), mais généreux dans l'attribution des graisses et des protéines. Faible teneur en amidon des légumes sont la source de glucides recommandée.
Cette phase du régime dure 14 jours et est suivie par le régime de perte de poids progressive (PPP). La phase de OWL permet la réintroduction de certaines bons glucides, mais les niveaux restent inférieurs à 40 grammes par jour. Dieters rester sur OWL jusqu'à ce que vous atteindre votre poids idéal.
Une fois le poids idéal est atteint régime de transition dans l'entretien pré-alimentation, à expérimenter avec la réintroduction de certains bons glucides jusqu'à ce qu'ils découvrent les grammes de glucides totaux, ils peuvent consommer dans un
jour et toujours pas de prendre du poids.
Voici une astuce pour le succès avec tous les régimes faibles en glucides:
Commencez votre régime alimentaire avec un journal alimentaire quotidien, tout est enregistré, vous mangez, ce que vous faites dans la
temps et comment il se sentait. Que vous parle de ses tentations, des états émotionnels qui vous causent de prendre une collation et peut vous aider à perdre une fois que vous voyez combien. Il est bon de garder des registres détaillés, pour assurer son succès.
Souvent, les gens vont régimes faibles en glucides, y compris ceux qui vous aident à perdre 10 kilos en 2 semaines, parce que le manque de bonnes recettes. C'est trop ennuyeux. Obtenir de bonnes recettes!
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