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Perte de poids rapide Yahoo
Bon, yahoo. Vous aider à perdre du poids afin que vous puissiez rejoindre l'armée?
Je viens de rentrer du bureau de recrutement, tout s'est bien passé, bien d'une chose. J'ai besoin de perdre du poids. Je suis à environ 235 en ce moment (je suis sur le 5'11) et je dois descendre à 195ish. Je veux atteindre cet objectif aussi rapidement avec le régime et l'exercice. J'ai un abonnement au gym et je vais commencer à aller tous les jours que vous le pouvez. Quelles machines seront m'aider à perdre de l'intestin et d'obtenir la résistance? Elliptique? tapis de course? grimpeurs? J'ai aussi entendu dire que la formation de poids est essentielle pour la perte de poids. Quel type de poids d'enquête dois-je y entrer? Si je boucle vers le bas et de s'engager à routine quotidienne d'exercice et l'alimentation, combien de temps cela prend-il à perdre du poids? Toutes les suggestions que vous offrez sont appréciés. Merci d'avance.
Vous pouvez perdre plus de graisse corporelle que les protéines et matières grasses à manger (ne pas manger des protéines seule) ne mange rien. Pour perdre du poids rapidement, manger tout ce que vous voulez, mais rien de plus que la viande, les œufs, huiles saines, la mayonnaise, le beurre d'avocat et une demi-journée (de potassium dans l'original). Gardez haute teneur en calories et de haute pourcentage de graisse, au moins 65% des calories. Légumes et du fromage et continuer la perte de poids, mais à un rythme plus lent lent. Les deux premières semaines manger plusieurs tasses par jour (plus) de laitue, céleri, concombres, radis, champignons, poivrons et une plus grande variété de légumes à partir de là - ajouter 5 grammes par jour de plus par semaine (20 jours 2 semaines grammes, les quarts semaine 25grams troisième 30grams semaine, etc) jusqu'à ce qu'ils prennent du poids, puis soustraire 10grams. Ce sera leur niveau d'hydrates de carbone personnelles (chacun est différent et dépend de la façon dont vous êtes actif.) Commencez par la viande, la graisse et des salades pour 2 semaines et puis, lentement, ajouter les légumes verts, plus WK4 fromages frais, les noix et les graines, les WK5 WK6 les baies, les légumes, les WK7 WK8 autres fruits, les légumes, les céréales riches en amidon wk9 wk10 entiers. Vous apprendrez comment votre corps réagit aux différents aliments. La première semaine est juste poids de l'eau, mais la graisse est perdue dès lors, si vous continuez à leur contenu calorique assez élevé. Sinon, il se jette du tissu maigre de corps pour la nutrition. Bien qu'il peut sembler grand sur une échelle qui va le rendre beaucoup plus facile à accumuler de la graisse dans le futur (comme tous ceux du tissu maigre gênant de brûler des calories est parti). Le corps ne sera pas libérer les réserves de graisse, si moins de calories en deçà de ce dont il a besoin. Il va ralentir votre métabolisme pour compenser et enregistrer chaque once en remplacement des matières grasses. Si vous continuez à couper des calories, qui se poursuivra plus le point de consigne, jusqu'à ce qu'il puisse survivre à partir de rien et de la graisse magasin en quoi que ce soit. Le corps ne libérera les réserves de graisse, c'est que si vous savez qu'il ya beaucoup d'aliments nutritifs. Consommation de glucides tout en essayant de perdre du gras corporel est terriblement inefficace. Lorsque la glycolyse (du glucose comme carburant), doit réduire vos calories (ce qui ralentit le métabolisme) et d'exercer fortement à épuiser les réserves de glycogène avant de brûler la graisse corporelle. Le noyau du programme Atkins est de convertir le corps de la glycolyse (du glucose comme carburant) à la cétose (combustion des graisses pour le carburant). Alimentaires niveaux de graisse devrait être> 65% des calories totales, si elle n'est pas, le corps sera dans la glycolyse en convertissant 58% des excès de protéines en glucose (par l'intermédiaire de la néoglucogenèse). Il faut au moins trois jours pour faire un organisme chargé de la cétose, (mais seulement une morsure de se reconvertir à la glycolyse). Les gens se sentent faibles dans la première semaine, mais la plupart se sentir mieux que jamais plus tard. Injection d'insuline glucides simples (sucre, farine, pain, céréales, pâtes, pommes de terre, riz) (la seule hormone stockage des graisses). Plus de protéines, l'hormone glucagon plus à brûler les graisses est libéré. Les glucides simples sont addictifs et peuvent avoir des conséquences désastreuses pour la santé. La meilleure façon de briser notre dépendance sans glucides pendant 3 jours. Faire une grosse quantité d'œufs farcis, manger un chaque fois que vous voulez "quelque chose" - ont de grandes tortillas avec du bacon, des saucisses, poivrons, champignons et fromage. Côtelettes de porc aux poivrons étouffés, champignons et fromage - Croûte et de la salsa ou du thon / poulet / dinde / salade aux oeufs - steak - un gâteau de sucre en grande partie le fromage frais. Mangez autant de ne pas se sentir privé de quoi que ce soit. Sur le 4ème jour, la dépendance est parti et vous pouvez commencer à faire des choix sains. Promouvoir des niveaux élevés de l'inflammation, l'insuline, le gain de poids, la faim et le déséquilibre hormonal autre. Contrôle des niveaux d'insuline sont des hormones équilibrées et l'hormone de croissance d'autres permettent humaine (HGH) est produite naturellement si le gain de muscle maigre, même sans exercice. Tout exercice sera grandement augmenter la masse musculaire à des niveaux de HGH élevé. Graines de lin moulues (2 cuillères à soupe) 1/4 tasse d'eau, un édulcorant artificiel, mélangez dans un oeuf cru - laisser reposer 10 min. pour absorber le liquide, mettre un peu de fromage à la crème dans le centre nucléaire et à 2 minutes. Suggérée aux besoins de fibres par jour. Alors que les glucides ont moins de 9grams par heure, conservant le contrôle de l'insuline et le gain de poids devrait pas, indépendamment de calories, car l'insuline, une hormone, le stockage des graisses n'est pas activé. Beaucoup de gens prennent du poids sur les glucides, faible en glucides pour perdre du poids, puis sont surpris quand ils reviennent à haute teneur en glucides et le gain de poids. La plupart des gens peuvent retourner à des niveaux modérés de glucides, mais très peu d'entre eux peuvent manger tout ce que vous voulez du sucre et de maintenir leur poids ou de santé. Atkins était un cardiologue, faible teneur en glucides était un plan de santé vendus plus facile comme un "régime" Lire un de ses livres de science facilement compréhensibles. La normalisation de la pression artérielle, la glycémie, l'insuline, de cholestérol, les niveaux d'hormones et triglyercerides sont également caractéristiques de la prime à le faire dans un régime faible en glucides. Lutz "La vie sans pain" et les calories bonnes Taubes », les calories mauvaises" sont d'excellents livres pour dissiper tous les mythes de la nutrition. Http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it- s http://www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEatinthisPhase.aspx-all-been-a-big-fat-lie.html
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