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Rapida perdita di peso Yahoo
Ok, yahoo. Aiutare a perdere peso in modo da poter entrare nell'esercito?
Sono appena tornato dall'ufficio reclutamento, tutto è andato bene, bene di una cosa. Ho bisogno di perdere peso. Sono a circa 235 al momento (sono circa 5'11) e devo scendere a 195ish. Voglio raggiungere questo obiettivo il più velocemente con la dieta ed esercizio fisico. Ho un abbonamento a una palestra e inizierò andando tutti i giorni come si può. Quali macchine mi aiuterà a perdere l'intestino e ottenere la resistenza? Ellittica? tapis roulant? scalatori? Ho anche sentito dire che la formazione del peso è essenziale per la perdita di peso. Che tipo di peso sondaggio devo inserirlo? Se io fibbia verso il basso e si impegnano a esercizio di routine quotidiana e la dieta, quanto tempo ci vuole per perdere peso? Altri suggerimenti vi offriamo sono apprezzati. Grazie in anticipo.
Si può perdere grasso corporeo più di proteine e grassi per mangiare (non mangiare proteine da sola) non mangiare nulla. Per perdere peso velocemente, mangia tutto quello che volete, ma niente di più di carne, uova, oli sani, maionese, burro di avocado e una mezza giornata (potassio in originale). Tenere ad alto contenuto calorico e alta percentuale di grassi, almeno il 65% delle calorie. Verdure e formaggio e continuare la perdita di peso, ma ad un ritmo più lento lento. Le prime due settimane mangiare parecchie tazze al giorno (la maggior parte) lattuga, sedano, cetrioli, ravanelli, funghi, peperoni e più varietà di verdure da allora - aggiungono 5 g al giorno in più ogni settimana (20 giorni 2 settimane grammi, la settimana 25grams terzo trimestre 30grams settimana ecc) fino a che l'aumento di peso, quindi sottrarre 10grams. Questo sarà il loro livello di carboidrati personale (ognuno è diverso e dipende da quanto sei attivo.) Inizia con il, grasso di carne e insalate per 2 settimane e poi, lentamente, aggiungere le verdure più verde, wk4 formaggi freschi, noci e semi WK5, WK6 frutti di bosco, verdure WK7, WK8 altri frutti, ortaggi amidacei wk9, wk10 grani interi. Imparerete come il corpo reagisce agli alimenti differenti. La prima settimana è solo il peso dell'acqua, ma il grasso è perso da allora in poi, se si mantiene il loro alto contenuto calorico sufficiente. Altrimenti si butta tessuto magro corpo per la nutrizione. Anche se può sembrare grande su una scala che renderà molto più facile accumulare grasso in futuro (come tutte quelle fastidiose tessuto magro bruciando calorie è andato). Il corpo non rilascerà le riserve di grasso se meno calorie al di sotto cosa ha bisogno. Si rallenta il metabolismo per compensare e risparmiare ogni grammo in sostituzione dei grassi. Se si continua a tagliare le calorie, che continuerà abbassare il set point, fino a quando non può sopravvivere fuori dal nulla e di grassi conservare in nulla. L'unico organismo rilascerà depositi di grasso è se si sa che ci sono molti alimenti nutrienti. Mangiare carboidrati durante il tentativo di perdere grasso corporeo è terribilmente inefficiente. Quando glicolisi (glucosio come combustibile), deve ridurre le calorie (che rallenta il metabolismo) e l'esercizio fisico pesante per esaurire le riserve di glicogeno prima di bruciare il grasso corporeo. Il nucleo del programma Atkins è quella di convertire il corpo della glicolisi (glucosio come combustibile) alla chetosi (bruciare i grassi per il carburante). Livelli di grassi nella dieta dovrebbe essere> 65% delle calorie totali, in caso contrario, il corpo della glicolisi, convertendo il 58% di proteine in eccesso in glucosio (via gluconeogenesi). Ci vogliono almeno tre giorni per fare un organismo responsabile della chetosi, (ma solo un morso da riconvertire glicolisi). Le persone si sentono deboli nella prima settimana, ma la maggior parte si sentono meglio tardi che mai. Carboidrati semplici (zucchero, farina, pane, cereali, pasta, patate, riso) colpo di insulina (l'unico ormone stoccaggio dei grassi). Proteine di più, il glucagone più brucia-grassi viene rilasciato. Carboidrati semplici creano dipendenza e può essere disastroso per la salute. Il modo migliore per spezzare la nostra dipendenza NO carboidrati per 3 giorni. Fare una grande partita di uova alla diavola, mangiare uno ogni volta che si desidera "qualcosa" - ha tortillas di grandi dimensioni con pancetta, salsiccia, peperoni, funghi e formaggi. Braciole di maiale soffocato con peperoni, funghi e formaggio - crosta e salsa o tonno / pollo / tacchino / insalata di uova - bistecca - una torta di zucchero formaggio in gran parte gratuiti. Mangiare tanto per non sentirsi privati di qualcosa. Il giorno 4, la dipendenza è andato e si può iniziare a fare scelte sane. Promuovere alti livelli di infiammazione, l'insulina, aumento di peso, la fame e lo squilibrio ormonale altri. Controllare i livelli di insulina sono ormoni equilibrati e ormone della crescita di altri permettono umano (HGH) è prodotto guadagno muscolare magra in modo naturale, anche senza esercizio fisico. Ogni esercizio aumenterà notevolmente la massa muscolare a livelli elevati di HGH. Terreno semi di lino (2 cucchiai) 1 / 4 tazza di acqua, dolcificante artificiale, mescolare in un uovo crudo - lasciare riposare 10 min. per assorbire il liquido, mettere un po 'crema di formaggio al centro nucleare e 2 minuti. Suggerito alle esigenze di fibra al giorno. Mentre i carboidrati hanno 9grams <per ora, manterrà il controllo dell'insulina e non deve aumentare di peso, a prescindere di calorie perché l'ormone insulina, accumulo di grasso non è attivato. Molte persone in aumento di peso di carboidrati, basso contenuto di carboidrati per perdere peso e poi si sorprende quando ritornano ad alto contenuto di carboidrati e aumento di peso. La maggior parte delle persone possono tornare a livelli moderati di carboidrati, ma pochi in realtà può mangiare tutto quello che volete zucchero e mantenere il loro peso o di salute. Atkins era un cardiologo, basso contenuto di carboidrati è stato un piano sanitario venduto più facile come una "dieta" Leggi nessuno dei suoi libri di scienza facilmente comprensibile. La normalizzazione della pressione arteriosa, glicemia, insulina, colesterolo, triglyercerides e livelli ormonali sono anche caratteristici del premio di farlo in una dieta povera di carboidrati. Lutz "La vita senza pane" e Taubes 'calorie Buono, calorie cattive "sono ottimi libri per dissipare tutti i miti della nutrizione. Http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it- s http://www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEatinthisPhase.aspx-all-been-a-big-fat-lie.html
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