Kumuha ng Tanging Ang Pinakamagandang Timbang Pagkawala ng karagdagan
Mabilis na Timbang Pagkawala ng Yahoo
Okay, yahoo. Tulong ka mawalan ng timbang sa gayon maaari mong sumali sa hukbo!?
Ibinalik ko lang mula sa opisina ng Manggagawa, lahat ng nagpunta na rin, na rin ng isang bagay. Kailangan ko upang mawalan ng timbang. Ako sa tungkol sa 235 karapatan ngayon (Ako ay tungkol sa 5'11) at kailangan ko upang makakuha ng down sa 195ish. Gusto ko upang makamit ang layunin na ito bilang mabilis sa pagkain at ehersisyo. Mayroon akong dyim miyembro at kukunin ko na simulan ang pagpunta araw-araw tulad ng maaari mong. Ano machine ay makakatulong sa akin na mawala ang gat at makakuha ng pagtutol? Elliptical? treadmills? tinik sa bota? Narinig ko rin na ang timbang ng pagsasanay ay napakahalaga sa timbang. Anong uri ng survey timbang ang dapat kong ipasok ang mga ito? Kung ako mabaluktot down at gumawa sa pang-araw-araw na ehersisyo na gawain at pagkain, kung gaano katagal aabutin upang maluwag timbang? Anumang iba pang mga mungkahi alok sa iyo ay appreciated. Salamat in advance.
Maaari kang mawalan ng higit pa ang katawan ng taba kaysa sa protina at taba ng makakain (hindi pagkain ng mga proteins nag-iisa) hindi kumain ng anumang bagay. Para mawalan ng timbang mabilis, kumain ng lahat ng gusto mo, ngunit wala higit pa kaysa sa karne, itlog, malusog na mga langis, mayonesa, abukado mantikilya at kalahati sa isang araw (potasa sa orihinal). Panatilihin ang mataas-calorie at mataas taba porsyento, ang hindi bababa sa 65% ng mga calories. Gulay at ilang keso at magpatuloy ang pagbaba ng timbang, ngunit sa isang mabagal rate mabagal. Ang unang dalawang linggo kumain ng ilang tasa ng isang araw (karamihan) litsugas, kintsay, mga pipino, mga labanos, kabute, peppers at mas iba't-ibang uri ng mga gulay mula sa pagkatapos ay idagdag ang 5 gramo bawat karagdagang araw sa bawat linggo (20 araw 2 linggo gramo, 25grams linggo ng third quarter 30grams linggo atbp.) hanggang sila makakuha ng timbang, pagkatapos ay mag-alis ng mga 10grams. Na antas ng kanilang personal na carbohydrates (bawat isa ay iba at depende sa kung paano aktibo ikaw ay.) Magsimula sa karne, taba at salads para sa 2 linggo at pagkatapos ay dahan-dahan magdagdag ng mas berdeng gulay, wk4 sariwang cheeses, mani at mga buto WK5, WK6 berries, mga gulay WK7, wk8 iba pang mga bunga, pormal gulay wk9, haspe wk10 integers. Ikaw ay malaman kung paano ang iyong katawan reacts sa iba't ibang pagkain. Ang unang linggo ay lamang tubig timbang, ngunit taba ay nawala mula sa pagkatapos sa, kung sapat na panatilihin ang kanilang mataas na pagkainit nilalaman. Kung hindi siya throws kanyang sarili katawan paghilig tissue para sa nutrisyon. Bagaman ito ay maaaring tumingin ng mahusay na sa isang sukat na gawin itong mas madali upang maipon taba sa hinaharap (ng lahat ng mga nakakainis na paghilig tissue nasusunog calories ay nawala). Ang katawan ay hindi pakawalan taba tindahan kung mas mababa calories sa ibaba kung ano ang kinakailangan nito. Ito pabagalin ang iyong metabolismo sa pagpunan at i-save ang bawat onsa bilang taba kapalit. Kung patuloy kang pagputol calories, kung saan ay patuloy na mas mababa ang set point, hanggang maaari itong mabuhay ng walang at tindahan ng taba sa anumang. Ang tanging katawan ay pakawalan taba tindahan ay kung alam mo na may mga maraming masustansiya pagkain. Pagkain carbohydrates habang sinusubukan sa mawala ang taba ng katawan ay katakut-takot hindi mabisa. Kapag ng glycolysis (asukal ng gasolina), dapat bawasan ang iyong mga calories (kung saan slows down ang metabolismo) at ipatupad mabigat sa umubos ang mga tindahan na glycogen bago sa nasusunog katawan taba. Ang core ng programa ng Atkins ay i-convert ang katawan ng glycolysis (asukal ng gasolina) sa ketosis (nasusunog ang taba para sa gasolina). Pandiyeta taba antas ay dapat> 65% ng kabuuang calories, kung hindi, ang katawan ay sa glycolysis sa pamamagitan ng pag-convert ng 58% ng labis na protina sa asukal (pamamagitan gluconeogenesis). Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa tatlong araw upang gumawa ng katawan ng isang mananagot para sa ketosis, (ngunit lamang ng isang kagat-convert pabalik sa glycolysis). Mga tao pakiramdam mahina sa unang linggo, ngunit karamihan sa pakiramdam mas mahusay kaysa kailanman mamaya. Simple carbohydrates (asukal, harina, tinapay, siryal, pasta, patatas, bigas) insulin shot (ang tanging taba imbakan hormon). Protina higit pa, ang mas mataba-burn ng glucagon hormon ay inilabas. Simple carbohydrates ay nakakahumaling at maaaring nakapipinsala sa kalusugan. Ang pinakamahusay na paraan upang basagin ang aming pagkagumon WALANG carbs para sa 3 araw. Gumawa ng isang malaking batch ng deviled itlog, pagkain ang isa sa bawat oras na nais mo "isang bagay" - ang may malaking tortillas sa Bacon, soriso, peppers, kabute at keso. Baboy chops na smothered may peppers, kabute at keso - magtalop at salsa o tuna / chicken / pabo / itlog salad - steak - isang cake ng asukal sa kalakhan libreng keso. Kumain ng mas maraming sa hindi pakiramdam deprived ng anumang bagay. Sa 4 na araw, ang pagkagumon sa ay nawala at maaari mong simulan upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian. Isulong ang mataas na antas ng pamamaga, insulin, timbang makamit, kagutuman at iba pang mga hormon liblib. Pagkontrol mga antas ng insulin ay nagpapahintulot sa tao ang balanseng hormones at iba pang mga paglago hormon (HGH) ay ginawa natural kaya paghilig kalamnan kunin, kahit na walang ehersisyo. Ang ehersisyo anumang ay lubos na madagdagan ang kalamnan mass sa mga antas ng HGH mataas. Lupa flax buto (2 tablespoons) 1/4 tasa ng tubig, artipisyal pangpatamis, halo sa isang raw itlog - hayaan tumayo 10 min. sa sumipsip ang likido, ilagay ang ilang mga cream cheese sa ang nuclear gitna at 2 minuto. Iminungkahing na ang mga pangangailangan ng mga hibla sa isang araw. Habang ang mga carbohydrates ay may 9grams <kada oras, ay mapanatili ang kontrol ng insulin at dapat hindi timbang makamit, hindi alintana ng calories dahil ang hormon insulin, taba imbakan ay hindi aktibo. Maraming mga tao ang makakuha ng timbang sa mataas na karbohidrat, mababa carb sa mawala timbang at pagkatapos ay nagulat na kapag sila ay bumalik sa mataas sa carbohydrates at makamit ng timbang. Karamihan sa mga tao ay maaaring bumalik sa mga katamtaman na antas ng carbohydrates, ngunit napaka-ilang mga aktwal na maaaring kumain ng lahat ng gusto mong asukal at mapanatili ang kanilang timbang o kalusugan. Atkins ay isang cardiologist, mababa ang carb ay isang plano ng kalusugan na ibinebenta mas madali bilang isang "pagkain" Basahin ang anumang ng kanyang mga libro ng science madaling maliwanag. Ang normalisasyon ng presyon ng dugo, ang asukal sa dugo, insulin, kolesterol, triglyercerides at mga antas ng hormon ay din katangian ng premium na gawin ito sa isang mababang-karbohidrat diyeta. Lutz "Buhay na walang tinapay" at Taubes 'Magandang calories, masamang calories "ay mahusay na mga libro sa iwaksi ang lahat ng mga paksa ng nutrisyon. Http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it- mga http://www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEatinthisPhase.aspx-all-been-a-big-fat-lie.html
( pagkain ng Healthy Timbang Pagkawala Tips) * lihim * kailangan mong malaman!
